밤낮이 바뀐 생활, 진짜 다이어트 적인가? 야행성 수면 패턴 대처법
밤낮이 바뀐 생활, 진짜 다이어트 적인가? 야행성 수면 패턴 대처법1. 야행성 생활과 체중 증가, 정말 관련이 있을까?밤낮이 바뀐 생활이 신진대사에 미치는 영향현대 사회에서는 교대 근무, 야간 학습, 스마트폰 사용 등의 이유로 밤낮이 바뀐 생활을 하는 사람들이 많다. 하지만 이러한 야행성 생활 패턴은 신진대사 저하, 호르몬 불균형, 체중 증가로 이어질 가능성이 크다.우리 몸은 생체 리듬(서카디안 리듬, Circadian Rhythm)에 따라 에너지 소비와 호르몬 분비를 조절하는데, 야행성이 되면 이 과정이 방해를 받는다. 특히, 밤 늦게 깨어 있는 동안 코르티솔(스트레스 호르몬)과 그렐린(배고픔 호르몬)의 분비가 증가하고, 렙틴(포만감 호르몬)의 분비가 줄어든다. 그 결과 식욕이 증가하고 지방 저장이 촉..
2025. 3. 5.
