소화가 잘 되는 몸 vs. 살 잘 붙는 몸: 마이크로바이옴 밸런스가 열쇠!
1. 소화가 잘 되는 몸 vs. 살 잘 붙는 몸, 그 차이는?소화력과 체중 증가의 관계사람마다 같은 음식을 먹어도 살이 찌는 사람이 있고, 그렇지 않은 사람이 있다. 이는 단순히 유전적인 요인이 아니라, 장내 미생물(마이크로바이옴)의 균형과 밀접한 관련이 있다. 장내 환경이 건강한 사람은 음식 소화를 원활하게 하고, 영양소 흡수율을 최적화하며, 에너지 대사를 촉진하는 반면, 장내 미생물 균형이 깨진 사람은 음식이 제대로 분해되지 않거나, 지방이 더 쉽게 축적되는 경향이 있다.마이크로바이옴이란 무엇인가?마이크로바이옴은 장 내에 서식하는 수조 개의 미생물 생태계를 의미한다. 이 미생물들은 단순한 소화 작용을 넘어서 신진대사, 면역 기능, 심지어 체중 조절에도 관여한다. 연구에 따르면, 장내 미생물 조성이 비..
2025. 2. 27.
내 건강 데이터를 직접 관리하는 법! 개인 맞춤 헬스케어 완벽 가이드
1. 내 건강 데이터를 직접 관리하는 법, 왜 중요할까?현대인이라면 누구나 병원 진료, 건강검진, 웨어러블 기기 등을 통해 적지 않은 의료∙건강 관련 데이터를 생성합니다. 과거에는 이 정보들이 병원, 보험사, 검사 기관, 혹은 스마트워치 앱에 흩어져 있어, 정작 당사자 본인은 제대로 활용하지 못하는 경우가 많았죠. 하지만 최근에는 “내 건강 데이터를 직접 관리”함으로써 개인 맞춤 헬스케어를 실현할 수 있는 길이 열리고 있습니다.우선 자신의 건강 상태를 객관적인 지표로 파악하게 되면, 막연히 ‘살을 빼야 한다’, ‘혈압을 낮춰야 한다’ 같은 목표 수준에서 벗어나 구체적인 변화 추이를 보며 동기부여할 수 있습니다. 예컨대 매일 아침∙저녁 혈압을 기록하고, 일주일 단위로 그래프를 그려 보면 어떤 식단이나 생활..
2025. 2. 25.
